Zanim umówisz wizytę
Decyzja o pierwszej wizycie u psychoterapeuty bywa trudniejsza niż samo spotkanie. Wiele osób odkłada ten krok, bo nie wie, czego się spodziewać, albo obawia się, że musi mieć już gotową, uporządkowaną historię swojego problemu. Nie musisz. Wystarczy, że coś Cię niepokoi lub czujesz, że potrzebujesz przestrzeni do rozmowy.
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. To czas na wzajemne poznanie się, a nie egzamin ani ocena. Terapeuta nie oczekuje gotowej diagnozy, tylko Twojej perspektywy na to, co się dzieje.
O co zapyta terapeuta
Zwykle pierwsza rozmowa dotyczy tego, co skłoniło Cię do szukania pomocy, jak długo trwa dana trudność i jak wpływa na codzienne funkcjonowanie. Terapeuta może też zapytać o wcześniejsze doświadczenia z terapią, sytuację rodzinną i zawodową, a czasem o zdrowie fizyczne, jeśli ma to znaczenie dla całościowego obrazu sytuacji.
Nie musisz odpowiadać na wszystko od razu ani wyczerpująco. Możesz też otwarcie powiedzieć, że o czymś nie chcesz jeszcze mówić. Tempo tej rozmowy zawsze należy do Ciebie.
Co dzieje się po pierwszym spotkaniu
Po konsultacji, a czasem po kilku pierwszych spotkaniach, terapeuta i klient wspólnie ustalają dalsze ramy współpracy: częstotliwość sesji, przewidywany nurt pracy oraz wstępne cele. To też dobry moment, żeby ocenić, czy dana osoba i sposób jej pracy Ci odpowiada. Jeśli nie, możesz zdecydować się na kontakt z innym terapeutą, bez poczucia, że coś zawaliłeś.